Kilo Vermeye Çalışıyorsanız Kaçınmanız Gereken 9 Yiyecek Ve İçecek

Beden olumluluğu hareketi sayesinde vücutlarımızı olduğu üzere sevmeyi öğreniyoruz. Kendini sevmek son derece değerlidir, fakat sıhhatimizi ...

Seher Alp 5 Temmuz 2022 3 min read

Beden olumluluğu hareketi sayesinde vücutlarımızı olduğu üzere sevmeyi öğreniyoruz. Kendini sevmek son derece değerlidir, fakat sıhhatimizi gözden kaçırmamalıyız. Genel sıhhatinizi uygunlaştırmak için kilo vermek ister misiniz? Aşağıdaki yiyecek ve içeceklerden uzak durun. Bu yiyecek ve içecekler kilo kaybını engelleyebilir.

MARGARİN

Margarin kaçınılması gereken bir şeydir yahut en azından çok fazla yemeyin. Zira bu tereyağı alternatifi trans yağlarla doludur. Trans yağ asitleri kan damarları için uygun değildir ve kardiyovasküler hastalık riskini artırır. Bununla birlikte, bedeninizin düzgün çalışması için yağlara gereksinimi vardır, bu nedenle zeytinyağı üzere sağlıklı yağları seçmek makul olacaktır.

SODA

Hepimiz sodanın sağlıklı olmadığını biliyoruz, lakin bilhassa kilo vermeye çalışıyorsanız, bu şeylere dokunmayın. Bedeniniz fruktoz üzere makul şeker tiplerini çok fazla alırsa, karaciğer bunu glikoza dönüştürür. Bedeniniz glikoz limitine ulaştığında, şeker alımınızın geri kalanını yağa dönüştürür.

BEYAZ EKMEK

Ekmeğin rengini yalnızca olduğu üzere, bir renk olarak mı görüyorsunuz? O vakit bunu değiştirmenin vakti geldi. Beyaz ekmek, sindirim için hayati ehemmiyet taşıyan nispeten az lif içerir. Buğday ekmeği ise bu liflerin birçoklarını içerir. Lifler ayrıyeten daha uzun müddet tok hissetmenizi sağlar.

MEYVE SUYU

Bir meyve suyu %100 meyve suyu olsa bile, yeniden de kesinlikle sağlıklı değildir. Meyve suları çok fazla şeker içerir ve sağlıklı yiyeceklerden gelse bile bedeniniz onu yalnızca şeker olarak görür. Yani bu halde kaydedilir. Üstelik meyve suları fabrikalarda daha sağlıklı olmuyor. Meyve suyu ekseriyetle aromayı korumak için oksijen tanklarında saklanır, lakin bu süreç sırasında meyve suyu sağlıklı özelliklerini kaybeder.

KAHVALTILIK TAHILLAR

Mısır gevreğini sütlü bir kaba dökmek çok kolay lakin sağlıklı değil. Birden fazla kahvaltılık tahıl, bedeninizin basitçe sindiremeyeceği şekerler ve tatlandırıcılarla doludur. Kolay bir kahvaltı ister misiniz? Yulaf ezmesini tercih edin.

TUZ

Size bir yemek servis edildi ve tadı çok yavan mı? Sonra süratle tuza ulaşıyoruz. Çok fazla tuz tüketirseniz, tansiyon problemleri yaşayabilirsiniz ve bu da kardiyovasküler hastalığa yol açabilir. Ek olarak, bedeniniz çok daha fazla nem fiyat ve bunu tartıya çıktığınızda görebilirsiniz.

YAĞSIZ ÜRÜNLER

Çok fazla yağ tüketmek sorun yaratır lakin çok az tüketmek de sorun yaratır. Bedeninizin çalışması için yağa muhtaçlığı vardır. Bu nedenle, sıfır yağlı bir yoğurt, yağlı olandan her vakit daha yeterli değildir. Yağlar ekseriyetle yeterli olmayan şekerle değiştirilir. Sağlıklı yağları beslenme etiketlerinde “doymamış yağlar” ismi altında tanıyacaksınız. Makûs yağlar doymuş ve trans yağlar olarak etiketlenir.

PEYNİR

Peynir hem sağlıklı hem de sıhhatsiz olabilir. Peynirinizi dikkatli seçin. Yağlı peynirler çok fazla kalori içerir ve bu süratle birikir. 30’dan fazla peynir üzere çok fazla kalori içermeyen peynirleri markette bulmak kolaydır.